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Quanto de água devo beber
22jan

Quanto de água devo beber

A hidratação, ao contrário do que se pensa, tende a ser algo muito individual. Os famosos 2L diários não necessariamente atendem às necessidades de todos (algumas vezes podem até ser excessivos). Devemos levar em consideração casos em que a necessidade de água aumenta, como nos casos de temperatura alta, intensa rotina de atividade física, e mulheres em condições de gestação e lactação. Por outro lado, existem algumas condições clínicas em que as quantidades a serem ingeridas de água podem ou devem ser menores. De uma maneira geral, vale usar uma fórmula simples: multiplique o seu peso por 30ml. E esse resultado será um bom medidor de hidratação diária. Entretanto, lembre-se das questões individuais e peça ajuda de um profissional capacitado.


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