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Feno-grego: um aliado da mulher na menopausa
12set

Feno-grego: um aliado da mulher na menopausa

O feno-grego (trigorella foenum-graecum) é uma das plantas mais usadas na medicina tradicional chinesa. Ele mostrou ter diversas substâncias benéficas à saúde como alcaloide, saponinas, polifenóis e flavonoides, que estão relacionados com a redução dos riscos de diversas doenças.

Feno-grego e a menopausa

Mas o grande destaque do feno-grego se dá pelo fato de ter um papel importante na modulação hormonal das mulheres. Um estudo realizado por Shamshad et al. (2016) teve como objetivo avaliar a eficácia da suplementação dessa planta no tratamento dos sintomas da pós-menopausa. As voluntarias receberam 100mg/ dia de extrato de feno-grego durante 90 dias.

Pôde-se observar que as mulheres que consumiram o feno-grego tiveram um aumento significativo de estradiol (principal hormônio feminino, importante na regulação do ciclo menstrual e nas mudanças fisiológicas induzidas pelos hormônios reprodutivos). Além disso, elas tiveram melhora nos desconfortos da pós-menopausa e melhor qualidade de vida, com benefícios vasomotores, físicos, psicológicos e sexuais.

A melhora do desejo sexual se dá em função de mudanças hormonais, uma vez que os níveis de testosterona e estradiol são aumentados com o consumo da substância.

Como consumir?

O feno-grego pode fazer parte da sua rotina alimentar na forma de decocção de suas sementes – que também podem ser incorporadas durante o cozimento de diversas preparações, como caldos e sopas. Entretanto, é importante que seu uso seja recomendado por um nutricionista capacitado, para que efeitos colaterais sejam evitados.

Receita do chá do “bom-humor”

Aqui vai uma dica pra quem está querendo experimentar o chá de feno-grego para alívio dos sintomas da menopausa: use uma xícara de água fria sobre duas colheres de chá de sementes, deixe em repouso durante 3 horas. Em seguida, ferva a água e as sementes, coe e beba enquanto ainda estiver morno. Beba três vezes ao dia para aliviar os sintomas da menopausa.

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